導言：作為寫作愛好者，不可錯過為您精心挑選的10篇田徑訓練計劃，它們將為您的寫作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內容能為您提供靈感和參考。

篇1

1.  培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2. 發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動能力。

3. 學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。

4. 在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展

二、教學訓練內容：

1.     柔韌性的練習：

(1)  兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

(2)  整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2.   協調性練習：

(1)  各種徒手操，行進操練習。

(2)  各種技巧練習。

3.     速度、靈敏練習：

(1)  原地高抬腿跑。

(2)  加速跑60米左右。

(3)  站立式起跑30-40米。

(4)  各種快速反應練習。

(5)  30米、60米計時跑。

4.  耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑

5.  彈跳力和力量練習：

(1)  各種跳躍練習。

(2)  各種腰、背、腹機練習。

(3)  橡皮條。

(4)  扛鈴等。

三、訓練次數與時間：

每周訓練5次，每次2小時左右。

四、訓練要求：

1. 學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2. 訓練必須常年系統的身體系統為主。

3. 各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等意義。

五、思想教育和管理：

篇2

全面發展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優異成績。三、訓練的分期:整個訓練分二期(準備時期、競賽時期)

準備時期的訓練任務一般是全面發展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養意志品質,為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少。總的強度相對應以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態,在比賽中爭取優異成績,豐富比賽經驗,培養意志品質。競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。三、訓練時間

訓練時間的安排:準備期利用9周時間;競賽期1周時間

1、周一—周四最后一節課。

2、遇有比賽期,前兩個月周

六、周日進行全天訓練,確保訓練質量,力爭完成市運會目標。四、訓練措施

1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。

2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。

4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。

5、做好訓練成績的匯總與分析。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

具體安排:

1、堅持一月進行一次模擬比賽,力求讓學生適應比賽。(包括適應場地、器材、競賽規則等)

2、三月重點進行身體素質的訓練,四月重點進行專項成績的訓練。

3、創造條件,與兄弟學校進行田徑對抗賽。五、具體分工

篇3

 

星 期

 

內       容

強度時間

一

身體素質練習。跳高和跳遠的技術改進。

一.     準備活動:1.慢跑800米2.行進間壓腿3.小步跑+快速跑4.高抬腿+快速跑5.后蹬跑(以上項目各五組).

二.     1、并足跳、單足跳20米*5  2、跨步跳80*5  3、助跑2—3步起跳60米*3

4、杠上模仿放腿 5助跑4—6步騰空步20次 6、中程助跑起跳放腿10—15次 7、負重提踵10*8    7、長跑3000米變速跑。

三、放松活動：慢跑800米或靜力拉伸。（雨天另行安排）

中

1．5

小時

二

一、準備活動:1.慢跑800米2.行進間壓腿3.小步跑+快速跑4.高抬腿+快速跑5.后踢跑+快速跑6、后蹬跑(以上項目各五組).

二、1、快挺10*6  2、并腿跳10*6  3、弓箭步跳10*6  4、蹲跳10*5  5、全蹲10*3

6、負重轉腰10*6    7、做以上動作每次都要高抬腿+快速跑

三、放松活動：慢跑2000米

大

1．5

小時

 

三

一、準備活動:1.慢跑800米2.行進間壓腿3.小步跑+快速跑4.高抬腿+快速跑5.后踢跑+快速跑6、后蹬跑7、60米—80米(以上項目各五組).

二、1、轉髖跑30米*6  2、欄上提拉腿10*6  3、繞欄10*6  4、單足叫換跳40米*6    5、跨欄（側面）15*6    6、80米快+80米慢*6  7、900米 、800米、600米記時跑。

三、放松活動：墊上柔韌性練習

大

1．5

小時

 

四

一、準備活動:1.慢跑800米2.行進間壓腿3.小步跑+快速跑4.高抬腿+快速跑5.后踢跑+快速跑6、后蹬跑7、30米加速跑*8(以上項目各五組)

二、跳高：1、墊上橋弓10*5 2、2—3步起跳*8  3、中程節奏跑*10  4、中程過杠*20  5、改自己技術10 跳遠：1、模仿動作練習*6    2、全程節奏跑*5     3、助跑起跳*10    長跑：1、200米*6    2、400米*3

三、放松活動：慢跑1000米

中

1．5

小時

 

五

一、準備活動:1.慢跑1600米2.行進間壓腿3.小步跑+快速跑4.高抬腿+快速跑5.后蹬跑(以上項目各五組).

二、并腿跳10*6  2蹲跳10*6  3、全蹲6*6  4、蹲起10*6  5、加速跑50*5  6、單足跳30*4  7、放跑120米（80%）或長跑300米

三、放松活動：慢跑800米跑

中

篇4

前言：與其它的體育項目相比，田徑運動是一項較為古老的運動，從人類生存與勞動出現的那一刻起就出現了田徑運動。田徑運動是速度與力量、耐力與意志力的重要體現，也被許多體育專業人士稱為體育運動之母。在許多大型的運動比賽當中，田徑項目產生的金牌數量最多，對于運動會質量的影響最大。田徑運動對于許多國家來講，都是其體育發展水平的重要衡量標準。但是，在我國的業余田徑訓練活動錄中還存在一些問題，自從上個世紀90年代以來，我國的田徑事業發展并不順利。加強業余田徑訓練對于當代運動人員的田徑水平提高以及田徑人才選擇工作都重要的促進作用。因此，筆者選擇業余田徑訓練中亟待解決的問題作為研究對象是有一定的社會意義的。

1、業余田徑訓練中亟待解決的問題分析

業余的田徑訓練是專業化的田徑訓練的重要基礎，只有業余田徑訓練力度得到加強，才能促進我國田徑事業的發展。但是，在業余田徑訓練活動中，還存在許多問題，比如選材科學度不足以及訓練科學度不足等等。這些問題影響到業余田徑訓練質量的提高，下面，我們就來對業余田徑訓練中亟待解決的問題進行簡要的陳述：

1.1業余田徑運動員選材不科學。許多學校對于運動員的選材工作不盡重視，許多業余田徑訓練者是從運動員的現有成績出發，從高到低進行排列，對田徑運動員進行選票。只有田徑訓練的成績高于同齡組的其它人員，就會被遷入到業余田徑隊當中，這種現象在許多學校大有存在。諸多業余田徑訓練的實踐表明，只有科學的選材與嚴格的管理，才能保證業余田徑訓練的質量。業余田徑訓練活動的開展需要大量的人力、物力與財力的支持，不科學的選材會造成大量的資源浪費。

1.2業余田徑訓練計劃不科學。在當前的許多學校開展的業余田徑訓練活動當中，存在許多訓練計劃不科學的問題。一些學校對于年齡因素考慮的不足，在進行田徑訓練計劃的制定之時忽略運動員的年齡與運動能力，沒有將同一層次的運動員進行合理分組，更沒有制定出符合他們運動能力的訓練計劃。不科學的業余田徑訓練計劃不科學使得業余田徑訓練的質量不高。

1.3盲目追求業余田徑訓練強度。許多學校的業余田徑訓練者在工作中盲目求大，追求高密度的訓練，訓練的強度大，認為密度不高、強度不大的訓練不能使運動員的田徑水平得到提高。強度較高的訓練雖然對于運動員的田徑水平具有促進作用，但是，對于許多運動人員來講，強度過大的訓練是違背其生理機能的。因此，盲目追求業余田徑訓練的強度對于訓練效果沒有過多的正面作用。

1.4田徑技術訓練沒有得到重視。體能訓練與技術訓練是業余田徑訓練的重要組成部分，但是，許多學校的業余田徑訓練工作者沒有重視起技術訓練，一直利用體力訓練來促進業余田徑運動員素質的提高。田徑成績是由運動員的體能水平與技術水平共同決策的，身體素質的平衡發展才能有利于運動員田徑水平的提高。運動員的身體素質與技術素質是相互促進的兩個獨立體，只有二者都得到訓練與提高，才能促進業余田徑訓練質量的提升。

1.5業余田徑訓練具有封閉性。在學校的業余田徑訓練活動當中，許多學校采取同場訓練或者校內對抗的方法進行訓練，與其它學校的業余田徑隊的接觸很少。封閉的業余田徑訓練活動對于運動員整體素質的提高有不利影響，也會影響到業余田徑訓練員業務能力的提高。

2、業余田徑訓練中存在問題的解決對策

面對我國業余田徑訓練中存在的諸多問題，加強解決對策的研究對于田徑訓練的發展具有重要作用。下面，筆者就業余田徑訓練中亟待解決的問題提出以下幾點建議：

2.1加強選材的科學性。選材對于業余田徑訓練的質量有著直接的影響，因此，業余田徑訓練者要從運動員的整體素質水平出發，對其進行審視。不能單純地選擇同一層次中田徑訓練成績較好的運動員，要對運動員的意志品質進行觀察，了解運動員的身體機能，發現運動員未來訓練的潛力。在選材方面，訓練員最好選擇潛力較大的人員，這樣可以使未來的訓練工作具有進步的空間，更有利于業余田徑訓練質量與意義的提高。

2.2制定科學的田徑訓練計劃。田徑訓練計劃對于業余田徑訓練水平的提高具有促進作用，因此，訓練員要針對運動員的現有水平進行科學田徑訓練計劃的制定。在制定計劃之時，要加強運動員年齡與身體素質的細化分組，減少運動員高低之間的差距。只有這樣，在業余田徑訓練當中，同一層次的運動員的訓練需求才能得到滿足。

2.3加強業余田徑訓練的開放性。作為一名田徑訓練者，要認識到田徑訓練的競爭性。因此，不同學校的田徑訓練者要加強合作，組織不同學校的訓練者進行比賽，利用競爭性來提高運動員的訓練積極性。開放性的訓練方式可以加強運動員的進取意識，加強田徑訓練的質量。

結語：綜上所述，業余田徑訓練對于田徑運動的發展具有促進作用。筆者就業余田徑訓練中亟待解決的問題進行分析，提出幾點解決對策。希望當代業余田徑訓練員認識到訓練中存在的問題，以正確的方法開展訓練活動，促進訓練質量的提高。

參考文獻：

[1] 郭波.當前青少年田徑訓練研究中的若干問題[J].山西體育科技.2006（02）

篇5

關鍵詞 高校田徑訓練 問題 對策

通過在校學習訓練，以增強大學生身體素質、運動競技以及思想文化道德水平，提高普通高校整體田徑運動水平，推動高校體育發展是當前高校田徑課教學與訓練的宗旨所在。在高校體育教學中，田徑課程訓練是其中的重要構成部分，同時也是高校綜合體育實力的充分體現。

一、普通高校田徑課程訓練存在的問題

田徑運動訓練是其他運動項目開展的前提和基礎，并在其他項目的順利開展過程中發揮了積極的輔助作用。據研究表明，田徑課程質量優劣與學校場地設施、教師水平以及領導管理水平之間存在密切關聯。

（一）田徑課程項目教學缺乏明確目的，教學內容局限

現階段國內田徑教材在很大程度上仍然受傳統教育觀念束縛，對項目的競爭性與技術性作了過多強調，而未對人類健康與運動技術之間的關系予以明確，對技能、技術二者之間的聯系與區別也缺乏足夠關注。從學生角度來看，運動技術水平的提升是必需的，也是合理的，但是在原教學大綱規定中，普修課堂僅有170個學時，教師既要講授理論知識，又要組織學生訓練項目技術水平，難以有效、合理分配課堂時間，教學效果也不理想，對學生綜合素質和基本運動能力也有所忽視。此外，高校田徑教學項目未清晰定位培養目標，教學目的也不明確。

（二）高校田徑項目教學缺乏豐富的教學手段

當前大部分高校田徑教學仍然是傳統教學模式，如掛圖示范、講解以及反復練習等，教法簡單而且重復、教學手段過于單一，對學生個性化差異缺乏足夠重視，也難以有效調動學生積極性，從而導致學生始終處于被動學習與訓練狀態，難以收到實效。此外也有一部分教師受到教學硬件條件以及自身水平限制，難以有效運用現代化教學手段。

（三）訓練時間不足

從現代運動訓練研究可知，足量的訓練以及恢復時間是運動員取得優秀成績的重要保障。然而在普通高校田徑教學中，學生在承擔繁重課業的同時又要抽出有限時間進行訓練，必然會導致訓練與恢復時間受到制約與影響，其訓練效果與成績自然也難如人意。

二、高校田徑訓練教學的應對策略

（一）加大田徑運動訓練健身價值的宣傳力度

作為一門綜合性、全能性的運動項目，田徑為其他運動項目創造了良好前提和基礎。田徑運動有利于內臟與神經系統功能調節、改善機體新陳代謝，同時也有利于培養學生意志品質。因而高校田徑訓練教學應重視利用和發揮田徑運動特點。除此之外，田徑項目還應具有健身花樣、輔助手段、單項項目以及應用層次較多等特點，與其他學科相比，田徑項目鍛煉價值遠遠要高。

（二）高校田徑訓練應不斷完善教學管理體系

就體育訓練特點角度分析而言，體育訓練的內部管理體系必須確保其完整性。因而在田徑訓練組織與開展過程中，高校管理部門應以其完整體系為依托展開系統性訓練，不斷提高學生技術水平、身體素質、思想品質以及戰術意識。除此之外，高校還應在教育工作計劃內納入體育訓練部分，為體育訓練提供一套完整且行之有效的管理體制，以收到更佳的田徑訓練效果。

（三）重視科學、合理地開展田徑訓練，強化訓練質量

1.制定科學、完善的訓練計劃。訓練計劃的科學與完善性對訓練質量產生直接影響，并與運動員技能訓練水平也有密切關聯。日常訓練計劃是日常田徑訓練不可或缺的環節之一。在開始訓練活動前，教練應對學生體能特點差異予以了解和掌握，并從課程安排出發，結合具體的訓練場地情況，對天氣等各類因素影響予以充分考慮，編制出一套合理、科學、完善的課時訓練計劃、周計劃、階段性計劃乃至年度計劃等，以此作為日常訓練輔助，從而能夠針對性的、完整地實現訓練目標。

2.遵循教學理論知識，關注學生個體特點，靈活教學。教練應遵循周期性、直觀性、不間斷性教學原則，合理安排、區別對待，并堅持專項與一般訓練相結合，重視學生體能特點差異，著眼于實際情況來調整訓練方法，在保護學生身體機能前提下收到滿意的訓練效果。

（四）堅持學習與訓練二者的有機結合

在普通高校中，其田徑運動員大多出自非體育專業類學生，此類學生學習基礎尚可，但大部分運動員文化課成績相對較差，這主要是由于長時間訓練導致學生缺乏有效的文化課學習時間所致。基于此，學校應注意對運動員考試相關政策或制度進行適當調整，使學生消除訓練后顧之憂，做到訓練與學習的有機結合。例如對于考試不合格者，參加補考合格后可按正常考試通過，而不記入補考檔案；獲得獎項，為學校和系部爭光的學生應享有獎學金評定、評干以及評優等政策方面的傾斜等。

三、結語：

高校田徑訓練教學應嚴格遵循其自身特點與規律，從而使學生運動潛能得到充分挖掘，競技水平得到有效提升，進而推動高校體育教學水平不斷提升，為國家競技運動項目培養后備人才。

參考文獻：

[1] 徐敏，鄧琳.對高校田徑運動訓練中實施人文素質教育的探微[J].文體用品與科技.2011（6）：66-67.

篇6

關鍵詞 青少年 田徑訓練 問題 教練

訓練人員在對進行田徑訓練活動開展的過程中，不僅需要遵守相應的原則，保證訓練強度可以促進田徑綜合素質提升，同時還不會使得屬于超負荷訓練狀態中，避免對身體健康造成不良影響。只有對田徑訓練中存在的不良問題進行深入分析，有效的進行改善，才能保證田徑訓練的科學性、規范性。本文對田徑訓練中存在的問題進行深入分析，希望對相關人員有所啟示，使得我國田徑訓練可以發展到一個新的高度。

一、青少年田徑訓練問題研究

（一）訓練活動開展規范性較差

對于田徑訓練活動開展進行深入調查發現，訓練活動開展的規范性較差。處于青少年時期的運動員，因為他們身體功能發育還沒有完善，如果教練不能良好把握訓練強度，使得運動員處于超負荷運動中，對運動員的身體健康會造成不良影響，嚴重還會導致青少年運動員發生肌肉拉傷，致使青少年不得不放棄自己的運動生涯。所以運動員訓練活動開展前，對運動員的身體發展狀況進行全面了解，合理化安排訓練強度。訓練負荷過低，就不能有效的保證田徑訓練成效。而且在較低負荷的訓練過程中，運動員的神經系統容易疲勞，對于田徑訓練活動開展的積極性也會較弱。所以嚴格的把握訓練負荷，避免運動員在訓練過程中身體受到損傷。要以青少年運動員身體素質科學合理的安排訓練細化，注重訓練方式與訓練手段的創新，掌握先進的訓練方法，從而有效保證青少年田徑訓練成效。

（二）田徑訓練活動開展針對性較差

教練人員需要明確運動員在身體素質等眾多方面都存在一定的差異性，一些田徑訓練人員耐力較好，但是爆發力不足，所以在田徑訓練中除了需要注重提升運動員的綜合素質，還需要注重彌補田徑運動員的不足之處。但是在以往田徑訓練過程中，教練布置的訓練計劃不能滿足田徑訓練的個性需求，對于訓練成效造成了非常不良影響。教練需要堅持以人為本的訓練理念，對運動員身體素質差異性要給予充分尊重，制定可以滿足青少年運動員田徑訓練個性需求的訓練計劃。以運動員自身實際情況為切入點，采取多元化的訓練方式，將運動員參與訓練活動的積極性和主動性充分調動起來，保證田徑技能可以穩定、有效提升，取得可觀的訓練成效[1]。

二、解決青少年田徑訓練問題的有效策略

（一）提升教練人員的綜合素質

教練人員綜合素質與青少年田徑訓練成效有著直接影響，因為訓練計劃和訓練負荷都是教練制定的。對于教練培訓工作開展必須要提升重視程度，定期的對教練人員進行培訓。不僅需要注重教練人員專業素質提升，還需要注重教練人員職業道德素質提升。因為，青少年運動員是國家田徑領域未來的希望，只有教練人員具備良好的職業道德素質，才能將自身更多的精力投入到青少年田徑訓練中。像對待自己的孩子一樣對待運動員，不僅在田徑技能成長方面給予幫助，在生活方面也需要給予更多的引導。教練需要積極找尋青少年田徑訓練中存在的不良問題，及時應用有效措施進行解決，為我國田徑事業發展貢獻力量，保證運動員田徑訓練成效。

（二）對田徑訓練環境進行優化

青少年運動員是我國田徑事業發展的儲備人才，田徑訓練活動開展具有長期性和艱巨性的特點。所以，在青少年田徑訓練活動開展過程中，需要堅持循序漸進的原則，不能過于急切。運動員在訓練過程中取得了一點成績，教練也需要給予鼓勵，維持運動員參與田徑訓練的積極性。在青少年運動員長期訓練過程中，必須要建設良好環境支持田徑訓練活動開展。相關部門需要加強資金投入力度，對于田徑訓練活動開展給予更多的支持，促使我國田徑事業可以實現可持續發展。

（三）建設青少年田徑訓練教育保障體系

青少年不僅承擔著較為沉重的訓練活動，同時，也承擔著一定的學習壓力。所以，需要加強青少年運動員田徑訓練教育保障體系建設，不斷協調田徑訓練與學習活動開展存在的矛盾關系，保證青少年田徑運動員可以實現全面發展。要不斷加強相關科研工作開展，從理論層面上進行分析，青少年田徑訓練成效與其自身體能水平發展有著較深影響。教練需要以運動員的生長發育規律為基礎，創造出符合實際需求的訓練計劃。慎重選擇田徑訓練方法，這些訓練內容的開展需要有科研工作人員參與，從而對田徑訓練過程進行全面化的監控，對青少年運動員進行正確引導[2]。

三、結語

青少年運動員是我國田徑事業的后備力量，對于我國田徑事業發展有著較深影響。相關人員需要不斷加強研究力度，提升教練的訓練水平，積極找尋強少年田徑訓練中存在的不良問題，對田徑訓練方案進行優化和改良，從而保證青少年田徑訓練成效。要以運動員的身體素質以及生長發育規律為切入點，科學、合理的制定訓練計劃，保證訓練負荷在運動員承受范圍內，促進田徑訓練成效提升。只有這樣才能為國家培養出更為優秀的田徑運動人才，促進我國田徑事業發展。

篇7

甘肅省定西市通渭縣連續3屆被國家體育總局命名為“全國田徑之鄉”；2次被國家體育總局授予“全國體育先進縣”，是甘肅省唯一獲此兩項殊榮的縣。通渭縣體校是一所全省重點業余體校和省高原人才開發計劃田徑訓練網點學校，該校連續11次被省體育局評為“全省業余訓練工作先進單位”，2次被國家體委評為“全國重點業余體校先進集體”，一次被國家體育總局授予“全國群眾體育先進集體”，自1972年建校以來，為國家培養和輸送了大批優秀運動員。“全民健身運動”是我國的一項基本國策。因此，縣級業余體校在為國家培養和輸送體育運動員的同時，要高度重視業余體校在提升少兒綜合身體素質問題，必須堅持統籌兼顧、整體推進的原則，按照科學、系統、規范的方法，既要培養運動員又要提升少兒綜合身體素質，大力加強縣級業余體校田徑訓練。

一、摒棄傳統觀念，著力解決對田徑訓練不重視的問題

縣級業余體育學校田徑訓練，是所有體育項目的重要基礎，更是提升少兒綜合身體素質的重要訓練方法。但很多縣級業余體育學校對田徑訓練還存在著認識不清、思想不明、訓練不實、方法不當問題，忽視了田徑對提升少兒身體綜合素質和少兒體育項目長遠發展的基礎性作用。因此，縣級業余體育學校無論是領導層還是教練層，都要牢固樹立田徑訓練的“基礎”理念，切實把田徑訓練作為提升少兒綜合身體素質乃至“全民健身運動”的重要基礎性工程，做到一以貫之，常抓不懈，為強化業余田徑訓練、提升少兒綜合身體素質奠定堅實的思想基礎。

二、堅持分類指導，著力解決田徑訓練中“一刀切”問題

要按照培養人才與提升素質并重的原則，在田徑訓練過程中要把“分類指導”作為重要的訓練方法，徹底改變過去“一刀切”的錯誤訓練模式。在分類指導方面，首先要正確處理好“專業”與“業余”關系，區分不同情況，確定不同的訓練思路。對于那些身份素質特別好、熱愛田徑運動的學生，要采取“專業化”訓練的方式，既要提高他們的綜合身體素質，又要強化他們的專業素質；對于那些身體素質較好、熱愛田徑運動的學生，要以提高他們的綜合身體素質為重點，并輔之以必要的專業訓練；對于那些只是為了鍛煉身體的學生，要設計一套專門的教學思路、教學內容和教學方法，重點在激發興趣、提升他們的綜合身體素質上狠下功夫。

三、強化科學訓練，著力解決田徑訓練不注重階段性的問題

由于縣級業余體育學習的生源都是基層中學和小學的學生，基地上都沒有進行過科學化、規范化、系統化的訓練，因為必須首先著眼于提升他們的綜合身體素質，區別不同身體條件、不同身體素質、不同身體狀況開展不同類型的訓練，特別是要在“打基礎”上狠下功夫，合理安排運動負荷、運動時間和運動技術，絕對不能所有的學生都采取一種思路和一種方法。由于不同年齡段的少年兒童身體發育不同，必須高度重視根據學生身體素質發育敏感期科學安排訓練，對于10歲以內的學生要多做柔韌性訓練，對于10-13歲左右的學生要多做速度性訓練，對于14～16歲的學生要進行系統性訓練。

四、改進訓練方法，著力解決田徑訓練體系不夠健全問題

篇8

學校田徑課余訓練是在課余時間對學生進行的一種教育活動。因此，在田徑訓練中，必須樹立學校體育健康第一思想，一切都必須從學生的興趣出發，以增強學生體質為目的來實施教學與訓練。切不可為訓練而訓練，忽視學生的實際情況，急功近利，一味追求比賽成績和名次。如果這樣，即使運動員取得一定運動成績，那也往往是曇花一現，到高一年級階段，就很難取得進步了。此外，實施學校田徑課余訓練，必須重視科學選材，要廣泛發動學生參與體育運動，積極鍛煉，在此基礎上建立班、年級代表隊，從中再選出一些比較突出的苗子進一步培養和測試，最后確定校代表隊的名單。

二、認真制訂學校田徑課余訓練計劃

田徑課余訓練計劃是保證訓練順利進行的重要環節，它可保證訓練有目標、有組織、有步驟的進行。合理的訓練計劃可以提高訓練的質量和運動員訓練水平。經常可以發現，很多基層學校的教師實施田徑訓練，沒有完整的訓練計劃。要訓練了，就喊學生出來，想到什么就練什么，不定時，不定內容，這樣的訓練很難保證質量，訓練效果可想而知。因此，教師在實施訓練之前，必須制定好完整的訓練計劃，包括多年的、階段的、周以及課時訓練計劃以保證訓練系統地，有步驟地實施，以保證訓練的質量。同時，根據訓練實施情況要不時修改訓練計劃。

三、建立好運動員訓練檔案

要了解運動員訓練情況及訓練水平是否提高，必須建立運動員訓練檔案，內容包括學生的一些基本情況及訓練成績記載。如運動員入隊前的身高、體重、安靜時心率、肺活量以及一些身體素質指標（如30米跑、立定跳遠、立定三級跳、前后拋實心球成績等），并隨著訓練的進行不斷跟蹤記載，從而能客觀地了解運動員的訓練情況，及時發現訓練中存在的一些問題，并為調整訓練計劃提供可靠的依據。此外，如果運動員被選入體校或升入高一年級訓練時，它也可以提供必要的檔案和依據。

四、合理訓練，遵循訓練原則

教師要認真鉆研一些訓練的專業理論知識，不斷提高自己理論水平，并結合實際實施科學訓練。訓練中必須遵循一些基本的訓練原則，如系統性原則、周期性原則、合理安排訓練負荷原則、區別對待原則等等。此外，教師還應注重學習負荷后恢復與心理訓練的一些理論知識，并運用于實際訓練中。

五、注重課余訓練醫務監督

田徑課余訓練要注重醫務監督。這是因為，訓練中有一些不可預見的突發事件，如腳踝關節扭傷，大腿肌肉拉傷等等，如不及時處理，會延緩恢復的時間。對此，教師應采取相應措施，如運動員腳踝關節扭傷，應及時用冷水或冰塊冷敷，從而減慢毛細血管出血速度，一定程度上減輕了痛楚和腫脹。此外，教師在訓練中還應注意觀察運動員的身體情況，如訓練中運動員臉色蒼白，無精打采，精神萎縮等等，應及時停止訓練，詢問其情況，采取一定措施緩解其癥狀。

六、 處理好學生課余訓練與學習之間的關系

很多基層教師都有這樣一個體會，規定的時間，要訓練了，學生往往不能及時到場訓練，甚至不來訓練，導致教師訓練計劃不能很好的完成，影響了訓練的質量。究其原因，往往是學生在教室里做作業或者是老師在講試卷不讓其出來。對此，教師不應責怪學生，而應爭取校領導的支持，主動和班主任老師、各科任課老師溝通聯系，以取得他們的支持。如讓他們給運動員開小灶，班主任老師安排學習成績相對優秀的學生和運動員結對學習等，而學校獎勵措施也要相應考慮這些老師的辛勤勞動。

七、做好學生思想工作，注重家訪

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中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2015）34-0085-01

初中生正處于身心發育階段，田徑運動有助于促進他們身體和思維等方面能力的發展。在田徑教學過程中，體育教師應該了解學生，注重每個學生的實際情況，采用科學的方法進行訓練。教師還應掌握好學生訓練的強度和訓練量，只有依據科學合理的訓練方案，才能保證學生訓練的效果。當前，在田徑教學過程中，有些教師仍沿用傳統的訓練模式，安排較強的訓練強度和較大的訓練量。這不僅沒有達到理想的教學效果，還使有的學生身心疲憊，潛能得不到有效開發，影響訓練效果。為此，體育教師應該科學安排訓練的強度和任務量，制訂科學的訓練計劃，保證學生達到訓練目標，提升學生身心素質。

一、影響田徑訓練強度和訓練量合理化的原因

影響田徑訓練強度和訓練量合理化的因素有很多，既包括社會方面的因素，又包括家庭方面的因素及教師方面的因素。（1）社會原因。當前田徑運動整體水平不高，所以，田徑受關注度相對比較低。田徑訓練基本處于一個“無人問津”的狀態，很少有人了解田徑運動，田徑的訓練很難達到科學化，這樣就會形成一個惡性循環，影響田徑運動的整體水平。（2）家庭原因。當前，有些家長非常關心孩子語文、數學、英語學科的學習成績，很少重視田徑訓練。這些家長輕視體育教學，認為田徑訓練可有可無，平時只盯著語數英等所謂主科的考試分數。這樣，就會使部分學生的心理壓力比較大，平時很少參加田徑訓練，偶爾訓練時也很難把握訓練強度和訓練量的尺度。（3）教師原因。在田徑訓練過程中，體育教師起著非常重要的作用。學生對田徑訓練的知識了解得比較少，很多時候只能從教師這里獲取知識，如果教師的專業素質較差，則會影響學生對于田徑的認知。而且有些教師仍沿用傳統教學方法，導致訓練方法和訓練量的不協調，影響訓練效果。

二、優化田徑訓練強度和訓練量的方法

（1）完善田徑訓練體系。完善的訓練體系是提高訓練水平的重要保障，所以，學校應該注重完善訓練體系。首先，學校應該真正關心學生的身體健康，協調好田徑訓練和文化課的時間，避免相互沖突，以使學生的綜合素質能夠得到提高。其次，應該制訂科學的訓練計劃，并且安排專人進行監督，督促教師和學生嚴格執行。最后，教師應該努力提高自身的綜合素質，保證能夠勝任田徑教學。因為，教師掌握了豐富的田徑知識，清楚訓練的強度和訓練量，才能根據學生的實際情況制訂訓練計劃和訓練內容。

（2）有效協調訓練強度和量的關系。只有訓練強度和訓練量處于一個科學比例的時候，田徑訓練的效果才會處于最佳狀態。因為訓練強度或者訓練量過大，不僅會使學生身心疲憊，嚴重的話還會影響學生的身體健康，違背田徑訓練的宗旨。所以，在日常的體育教學過程中，教師應該隨時掌握學生的身體情況，在合理訓練量的基礎上，科學安排訓練的強度。教師在教學過程中應該注重對學生進行專人專項訓練，有效增強學生的意志力，讓學生在力量和速度方面有所提升，提高田徑的整體水平。例如，可以讓學生進行短跑或者間歇跑的練習，提高學生的爆發力，讓學生的力量和速度得到鍛煉，這個時候訓練量可以稍大一些。但是，在進行長跑的時候就應該注意訓練量，否則會影響學生的身體健康。

（3）提升訓練結構的科學性。每個學生的身體情況各不相同，所以，教師應該針對每個人的實際情況，合理安排訓練強度和訓練量。按照相應的結構進行訓練，才能在保證學生身體健康的前提下有效提高學生的田徑能力。因為學生的訓練強度過大，會出現一些肌肉拉傷等情況；但如果訓練強度過小又起不到鍛煉的目的，即使長時間進行訓練，也難以提高學生競技水平。眾所周知，當前世界上許多運動員在訓練的時候都是先進行力量的訓練，然后提升強度，提高速度，這樣會起到很好的訓練效果。同時，教師應該了解并掌握強度和量的范圍，并且按照這個結構進行訓練。訓練結構的科學性會提高訓練的質量，同時也只有按照這種科學的模式進行練習，才能夠真正提升訓練水平。

三、結束語

總而言之，初中生正處于身心發育階段，田徑運動有助于促進他們身體和思維等方面能力的發展。田徑訓練需要有一個科學的方案作為指導，僅僅注重提高訓練強度和增加訓練量很難提升田徑的水平。這就要求體育教師在訓練過程中立足于教學，充分了解每一位學生的實際情況，掌握學生的身體狀況，合理把握田徑運動的訓練強度和具體訓練量，科學安排訓練計劃，讓學生有計劃地安排訓練強度和訓練量。同時，教師應根據實際情況，對教學方法加以改進，有效提升課堂教學質量，促進學生健康全面發展。

參考文獻：

[1]程兵.田徑訓練觀念創新――關于訓練量與訓練強度的研究[J].當代體育科技，2014（06）.

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關鍵詞：田徑；訓練；教學；問題前言

田徑運動又稱為田徑，是徑賽、田賽和全能比賽的統稱。一般是以高度和距離計算成績的跳躍、投擲項目的叫田賽；以時間計算成績的競走和跑的比賽項目叫做徑賽。田徑比賽由田賽，徑賽，公路跑，競走和越野構成，還有一些全能的作何比賽。田徑比賽具體的項目有：短距離跑步比賽、長跑、跨欄跑、障礙跑、接力跑、馬拉松、競走、跳高、撐桿跳、跳遠、三級跳遠、推鉛球、鐵餅、鏈球、標槍等。

1.田徑訓練的特點

田徑運動具有以下特點：第一，田徑運動和生活密切相關，無論是走、跑、還是跳、投都是人類生活的基本的技能，是田徑運動最基本的形式。田徑運動和這些自然地動作相連，這些動作的正確和規范有作于掌握田徑運動的技術。第二，田徑運動是一項廣泛的運動。田徑運動有著自己的個性，也有著廣泛的群眾基礎。田徑運動一般都是個人參加的項目，只有接力是一個例外。但是團體的成績還是有每個人的成績相加，田徑運動是大型的運動會參加人數最多，項目最多的一個類別，他和射擊、游泳是奧運會的三大項目，常言道：“得田徑者得的天下”。所以，田徑運動實質上是一個需要團結性的運動。第三，田徑運動受到的限制比較少，無論是男女老少，都可以參加田徑運動。需要的場地簡單，無論是在小道、運動場、馬路、還是在海灘、山地、甚至是沙漠、森林，都可以舉行比賽。第四，田徑運動中各種單項的比賽還是接力式的比賽，都可以到達鍛煉身體，減肥，鍛煉意志的作用，都對人民有許多好處，尤其是正在成長的青少年，有著許多的好處，能偶強身健體，增加個頭。

青少年的田徑訓練對于我國的田徑運動的發展至關重要。在青少年的田徑訓練教學中，存在著以下的特點，第一，青少年的田徑訓練目的明確，主要的目的就是掌握田徑運動的基礎，不斷地提高身體的素質。第二，田徑訓練的階段性特別強，由于青少年一直在成長，不同的階段采用不同的方法。不斷地增加訓練的強度。第三，青少年的田徑運動的訓練方法一定要得當，不能超過身體的負荷，不然會傷害身體，一生痛苦。

2.田徑訓練教學存在的問題

2.1沒有發揮出學生的主動性

學生在田徑訓練的教學中應該處于主體的地位，但是教師常常忽視了注意點，他們的訓練的內容不考慮學生的接受程度和興趣，不遵守學生的發展的規律，內容老舊，多數是以前的內容。沒有把田徑和其他的項目聯系在一起，學生們的積極性不高。田徑項目的訓練無聊枯燥，內容更是單一，幾乎每年都是一樣的內容，現在的學生本來就怕苦怕累，內容引不起興趣，學生訓練的效果一定不會很好。

2.2缺少田徑運動的文化教學

作為一項體育運動，不單單是競技那么簡單，它包含著文化和美的欣賞。教師常常忽視了這一部分的內容教學，在訓練中沒有對田徑作用的教學，導致學生對于田徑的作用和價值認識的不到位，學生不能認識到田徑運動的歷史意義和益處，不理解田徑的歷史，不理解田徑的作用，不理解田徑的美。不能對田徑產生興趣，所以，田徑教學的效果不高。

2.3教學方式單一

現在的科技發達，教師爺應該與時俱進，但是田徑訓練教學還是以過去的方式。教學的方法簡單，單一，不能顧及到每一個學生，提高不了學生的積極性，學生的個性沒有得以發揮，激發不出學生的熱情。有些老師對于現代的可以一是沒有認識到科技手段的重要性，二是有的老師還不會使用現代的可以教學手段。

2.4訓練的時間不多

現在的學生再訓練之余還要上文化課，在兩重壓力之下，訓練的時間更是不多，影響訓練的效果。無論是專業體校還是普通高校的體育專業，都有一定的文化課程，而且要求不低。因此，學生們對于訓練的時間自然不夠。

2.5訓練的負荷太重

現在的學生訓練的時間不多，學生又常常的偷懶，訓練的方式也是單一，所以，教師們在訓練的時候喜歡使用一遍又一遍的重復訓練的科目，不僅單調，而且教師們對于學生的體力一旦估計不足，學生的訓練的負荷就會加重，如果弄不好，會傷害學生的身體。

3.對田徑訓練教學的對策

3.1增加田徑運動的的宣傳

對于田徑運動訓練的無聊和枯燥，學生們都比較不喜歡，要加大力度宣傳田徑運動的好處。田徑運動是一項全身運動的項目，能夠增加人體的新陳代謝，改善身體的機能，鍛煉學生的意志力，而且田徑運動的場地要求簡單，在學校也易于實行。

3.2采用科學的教學方法

過去的教學方法老舊還沒有效果，現在可以使用科學的教學手段。第一，選用科學的訓練計劃。好的訓練計劃是訓練教學成功的一半。高質量的訓練計劃能夠增加訓練的效果，提升學生的技能。訓練計劃一定要遵守以下幾點要求，其一是遵守學生的負荷限度。訓練計劃要根據學生的身體的情況來制定，不能不考慮學生身體接受訓練的程度，以免傷害學生的身體。其二是考慮學生的訓練的目的，分為日常的體能訓練，比賽前的突擊訓練，賽后的恢復訓練。其三是，訓練的計劃要遵守一些原則，比如：差異化原則，激勵原則，周期性原則等。第二，一定要項采用專項的方法，田徑訓練是非常消耗體力的，不同的項目應該采用不同的訓練方法，不能混為一談。在訓練時一定要實打實的訓練，不能是擺擺花架子。比如，在訓練跨欄的跑步的時候，一般的都要求訓練跨欄的動作，要求一定要高，實際上，跨欄動作主要做到以下幾點，其一是雙臂的擺動一定要協調，其二是一定要消除恐懼的心理，跨欄比賽中，因為心里恐懼跨欄失敗的比比皆是。而不是簡單的調的高就會過去了。第三，采用多媒體教學方法。田徑訓練教學一般都是在室外進行，對于動作的要求嚴格，必須熟悉的掌握動作的技巧和要領。但是，一般的講解對于復雜的動作起不到多少作用，所以，多媒體正好可以彌補這方面的不足。使用多媒體重復播放所學的動作，可以清晰的講解出動作的精髓。還可以采用慢動作的分解，來演示出動作的發生，方便了教師演示動作快，學生看不清的現象。

3.3調整田徑訓練內容

田徑訓練的目標應經從培育一個運動員變為培養一個具有綜合素質的體育人員。訓練的內容也不應該是簡單的體能和技術的訓練，還應該加上人文的內容，讓學生了解田徑的歷史和人文知識，更好地了解田徑這項運動，能夠對田徑的興趣更加的濃厚，起到更好地訓練效果。對于訓練的內容應該加以更新，不能年年是一套，應該跟得上時代的潮流，及時的更新訓練的內容，把最新的知識都運用到訓練教學的內容里。

3.4完善田徑訓練的制度

教師應該把訓練的管理制度和教育的制度完美的結合，滿足田徑訓練的目的。田徑訓練的目的無不是提高學生的成績，提高學生的身體的素質。教師在田徑訓練中一定要豐富田徑訓練知識，不光是如何提高訓練效果的知識，還要知道如何搭配營養知識，提高運動員的營養，損傷治療知識，防止受傷留下后遺癥。

4.結束語

在田徑運動的訓練教學中，一定要根據田徑訓練的特點，來開展田徑訓練教學的活動，把握住高質量田徑訓練的教學方法，增加訓練的內容，使用科學現代的手段，提高學生的興趣，使得田徑訓練教學可以順利完美的進行，提高田徑訓練教學效果。

參考文獻

［1］駱向紅.簡析高中田徑訓練中存在的問題及其對策［J］；學周刊,2013-08-25

［2］張宇.簡析高校田徑教學存在的問題及改革對策［J］；運動,2013-11-20