簡易正念技術對情緒調節的影響效果初探
關鍵詞：正念 情緒調節 實驗室實驗 手機實驗 心理健康
摘要：目的：考察實驗室實驗與手機實驗結合的正念訓練方式對情緒調節的影響作用。方法：招募30名高校生分為實驗組和對照組各15人,通過一次實驗室訓練讓實驗組被試習得正念情緒調節技術,并在一周內通過手機微信推送練習任務,使用貝克焦慮量表、流調中心抑郁量表、情緒調節困難量表、五因素正念量表分別在整體實驗開始前（一測）、實驗室實驗結束后（二測）與手機實驗結束后（三測）對所有被試實施三次測量。結果：t檢驗顯示,與對照組相比,實驗組的焦慮（一測比二測t=2.283,P=0.039;一測比三測t=3.853,P=0.002）、抑郁（一測比二測t=2.154,P=0.049;一測比三測t=2.875,P=0.012）與情緒調節困難水平（一測比二測t=2.267,P=0.040;二測比三測t=2.177,P=0.047;一測比三測t=2.676,P=0.018）在實驗后顯著下降,正念水平則顯著提升（二測比三測t=-2.543,P=0.023;一測比三測t=-2.396,P=0.031）。結論：該干預方法能夠提高個體的正念水平,降低負面情緒,改善情緒調節能力。
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